弃子

问君能有几多愁

[减肥]为什么你越忙越辛苦还越肥

真的

lelexp:



  什么是过劳肥


  工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作很繁忙的人容易变胖,这种现象被称为“过劳肥”。其中,记者、底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员等是最容易患上过劳肥的人群。特别是从事轮班制工作的人,如经常值夜班,其超重概率偏高,也容易患上糖尿病。而且,长期劳作,缺乏休息,容易导致“过劳死”,一定要警惕。


  四大原因造成“过劳肥”


  第一,睡眠减少


  “不是不想睡,是没时间睡。”白领工作节奏快了以后,大家只有牺牲自己的休息时间;


  第二,运动少


  每周运动时间如果低于150分钟,肥胖的几率会明显增加;


  第三,吃饭没规律


  饥饿时间太长,吃饭的时候就很容易超标;


  第四,精神压力过大


  压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下,从而增加人的食欲,提高对碳水化合物的需求。尤其是女性,在高压下最爱吃甜品、奶油类食品和咸味小吃。


  你是隐性过劳肥人群吗?


  不只是专注苦干加班的上班党有过劳肥的隐患,任何过着不健康生活的人群,都有可能成为它的目标,以下特征符合超四项,就要小心过劳肥找上你了。


  1、每天坐在电脑前的时间超过6小时


  2、吃饭不定点,容易暴饮暴食


  3、每周运动不超过5小时


  4、夜间睡眠小于7小时


  5、爱吃薯片、糖果等零食解压


  6、最爱辛辣、油腻等重口味菜肴


  如何解决过劳肥


  选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食


  日常饮食尽量健康,选择低糖低脂的食物,例如早上的牛奶,放下顺手拿起的全脂牛奶,为自己选择更健康的脱脂奶吧。另外,还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物,全麦的面包、五谷杂粮的主食,让你的午餐远离速食快餐,用营养的食物填充胃口,裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入,从而慢慢瘦下来。


  三餐定时、八分饱,多吃新鲜的食物


  跳过一餐不吃,饿过头是要付出代价的,血糖低了不仅让你头昏眼花,也会让你丧失判断能力,因此特别容易在下一餐大吃大喝,并向高热量、油炸和甜食投降。身体里的新陈代谢也会成为你的致胖帮凶,长时间不进食,身体误以为你处于饥荒状态,新陈代谢自行“休眠”后,热量的消耗会越来越少,长久下来就会发胖。


  工作就算再忙也要想办法吃饭,放燕麦片、五谷粉、奶粉等即食又健康的食物在办公室里以备不时之需。但切忌一边吃还一边工作,既然能够专注你的工作,你也要专注你的饮食!


  睡觉前泡澡


  睡觉前泡澡可以让自己全身都暖和起来从而放松身体。特备是久坐、工作时间长、经常使用电脑的人群,下班后总是肩颈僵硬、酸痛。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环,泡澡20分钟,用上香气宜人的干橘子皮或精油,抒减压力,促进睡眠。


  保持充足睡眠


  工作是永远做不完的,要学会合理分配自己的工作,给自己腾出睡眠的时间,至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着,可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽,喝一杯牛奶。

最近画的写实风laji

讨厌就是讨厌就是讨厌
就是无法改变的事实

我是混乱中立??
我开始混乱了

lelexp:

想读书的人,不会说没文章看,想学习的人,不会找不到平台,想出去走走的人,不会总说没时间。做一件事,我们可以找到一万个借口来推脱,却找不到一个理由去开始。你真的想做,就别给自己找理由,不想做,就别说你想做,真正想做的,早已经走在前面了。真的想干什么,关键在你自己。

lelexp:

有时候你会特别渴望找个人谈一谈,但是到最后你会发现,往往都谈不出个所以然,慢慢地你领悟到,有些事情是不能告诉别人的;有些事情是不必告诉别人的;有些事情是根本没办法用言语告诉别人的;有些事情是即使告诉了别人,别人也理解不了的。所以,有些话,只能放在心里,让时间告诉你一切。 

lelexp:

有时候你会特别渴望找个人谈一谈,但是到最后你会发现,往往都谈不出个所以然,慢慢地你领悟到,有些事情是不能告诉别人的;有些事情是不必告诉别人的;有些事情是根本没办法用言语告诉别人的;有些事情是即使告诉了别人,别人也理解不了的。所以,有些话,只能放在心里,让时间告诉你一切。 

[瘦腿]女生如何瘦腿最快最有效?

我就是,想减肥π_π

lelexp:



核心提示:身材好不好就看腿,对于女生来说,拥有一双纤瘦的腿是最重要的。但是很多女生都有腿粗的烦恼,有什么女生快速瘦腿的方法吗?下面来看看快速瘦腿小妙招。


  第1招:椅子上的腿部减脂操


  1、双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与大腿成一直线,伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次,每组10次。


  2、背部挺直(可靠在椅背上),慢慢将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病,就不要太用力。放下腿,换另一条腿重复上述动作。


  3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜),就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾,并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)


  4、大腿放松展开,双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环,一定要按照体位顺序)。


  第2招:小腿迅速消肿法


  尽量抬高双腿,保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩:


  1、膝关节,双腿弯屈,按摩膝关节内侧褶皱处;


  2、小腿,双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;


  3、脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。


  第3招:食品消肿后备


  要学会保养你的小腿,运动只是生活中的一部分,好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动,你还需要注意以下的饮食习惯:


  1、喝足量的水,每日2~3升。注意是水而非饮料。


  2、多摄取有助于水分顺利排出的食物,如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。


  3、多食可促进血液循环的食物,如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。


  4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅,造成浮肿,最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入,会使体内湿气增多,从而导致身体浮肿。 对于办公室女性来说,长期久坐或久站,加之地心引力的作用,会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢,新陈代谢不佳,甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象,从外观上看小腿会变粗或出现浮肿。


  第4招:高跟鞋少时少次


  要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数。因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬,使脚部血液的流动不畅,从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下。

我已经很胖了,我也知道我很胖。但是不需要你来提醒你来强调。因为,关你屁事👎

注意:
第一人称
意识流
我流
内容全部出自个人经历(包括做梦(-o-))
有无脑恋爱
有粗鄙之语
不喜欢也不要吐槽,把嘴闭上,做一个乖宝宝
边想边写,无脑至极。严重逻辑错误我会自行改正,但是!欢迎用正常的语气指正!!我更喜欢有人指正我的错误。
第一幕
“在这个夏天的夜晚,我像往常一样走了几百米,有些累了。终于走到了地铁站。中考真是折腾人呐……”
①我坐地铁坐过站,无比焦急……
②无奈地下了地铁,选择直接出站,寻找公交站时由于肚子饿,寻找夜宵……
③在寻找夜宵的途中意外地发现有稀有的星空,看了十分钟左右,在草地上睡着了……
④醒来后奔回地铁站发现地铁站关门了,请求清洁工阿姨收留她,但被拒绝……
⑤流落街头,正准备盖着外套睡觉时……听到了一声枪响!
第二幕
“衣服被我揉成一团,我现在充满了恐惧,我的心跳得比站在起跑线上时还要快……”
①一百米的距离外,一位帅哥出现了,紧跟着他的……是一位裹着黑绷带的人,性别不明,身高160左右,帅哥大喘气地跑,而那位绷带人却没有发出丝毫声音?我是不是该报警……
②该死!手机没电了,充电宝在家里!!
等等————这是刀出鞘的声音?
③倒下的是绷带人……那位绷带人……被帅哥杀死了??这帅哥不简单啊……
④帅哥把头转向这边,我盯着绷带人的身体——没有流出一滴血,但确实是一动不动了……这时我也看向帅哥,他伸出了手……
⑤递给我一张纸巾,我下意识摸了一下自己的脸。湿的?原来我哭了...是吓哭了?我居然没有察觉到,果然是惊险啊!不过还是活着好,我现在打算问帅哥愿不愿意收留我……

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大家有没有发现女主奇怪的地方?
发现了你就get到了√